工作一天明明很累，想着明天还要早起却翻来覆去怎么也睡不着？每天数羊数到几千只也毫无作用？日本goo网站教你2个小方法，养成做“睡前仪式”的习惯，轻松解决失眠问题！
【1】 睡前喝一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶有助于快速入眠，而且能提高睡眠质量。冬天还可以在热牛奶里加蜂蜜。如果实在讨厌喝牛奶，可以选择其他不含咖啡因的饮品，让自己的思绪平静下来。
【2】 缓解脸部紧张
躺在床上后，闭上眼睛，慢慢放松自己脸部的肌肉，包括眼角、嘴角以及脸颊这些会无意识用力的地方。然后用手轻轻地揉捏自己的脸，达到缓解脸部紧张的效果。
每天做“睡前仪式”，能够形成条件反射，成为每日必做的功课。建议大家一定要找到适合自己的“睡前仪式“哦！
