现今社会，长时间坐在电脑前工作的上班族们很容易出现肩膀酸痛、手脚僵硬以及眼部疲劳等症状。对女性来说通过运动来改善也不现实，因此日本网站总结了可以在办公室进行的解除久坐疲劳的方法，一起来学习一下吧！
一 缓解腿部浮肿和脚部冰冷
脚被称为“第二心脏”， 对血液循环起着至关重要的动力作用。因此坐久后感觉身体僵硬时，可以将双腿并拢向上伸直，然后上下活动脚踝，重复10次就能改善血液循环，缓解腿部浮肿和脚部冰冷。
二 解除肩部疲劳
长时间久坐会导致肩酸背痛，甚至早早患上五十肩等疾病。平时可以通过按摩或是泡澡来缓解，没有时间的时候可以在椅子中坐直，双手各自扣住肩部，然后左右扭转身体至极限并保持一段时间，这样能够使上半身肌肉得到舒展，解除肩部疲劳。
三 解除眼部疲劳
长时间面对电脑对眼睛的危害很大，需要每隔40分钟休息一次。这时候保持头部不动，将视线从右上角沿顺时针转动一圈后再按逆时针转动一圈，如此反复几次，可以锻炼眼部肌肉，解除眼部疲劳。
上述方法虽然简单，但真正做到还是需要坚定的意志力。长时间久坐危害大，女性需要重视起来，对自己的健康负起责任！
