日本睡眠改善协会教授近日研究发现:现代女性的睡眠严重不足,而日本40年龄段女性的睡眠时间则为世界上最短。据研究表明,人正常的睡眠时间是7个小时,而日本近半数女性的睡眠时间都在6个小时以下,尤其是40年龄段女性睡眠不足的现象最为显著。
该年龄段的女性一般都要每天早起为孩子和丈夫准备早餐,而晚上还要等半夜而归的丈夫。更有者为了维持家计白天还要出外打零工,照顾体弱多病的老人。这些无形中都夺走了女性们的睡眠时间。据调查,有50%的更年期女性都称自己有睡眠不足或失眠症状。
睡眠改善协会教授称:“睡眠时间不宜长也不宜短。每天的最佳睡眠时间为6至8小时,而若想使第2天保持清醒的头脑,就要保证7至9个小时的睡眠。由于平时睡眠不足,很多人会选择利用周末补觉。但周末长时间睡眠非但不起作用,还会破坏身体的正常循环节奏,导致恶性循环。”
另据近日一项以学生为对象进行的调查显示,周末补觉的学生普遍学习能力比较低。更为严重的是睡眠不足的人死亡率也呈较高趋势。据研究发现,有睡眠障碍的人老年痴呆症的发病率是正常人的5倍,而癌症的发病率是正常人的1.8倍。而美国的一项调查显示,每天平均睡眠时间保持在7个小时左右的人的死亡率为最低。因此为了一生的健康着想,从今天起就让我们共同保持最佳睡眠时间,健康度过每一天吧!