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日媒:睡相透露性格

作者:理智与情感 来源:RecordJapan 日期:2012-06-11 点击数:1250 我要评论↓ 字号:z | Z
摘要:人的睡相千奇百怪,殊不知,这其中可能还隐藏着某些性格特征。上世纪70年代,美国一个精神科医生做了一项十分有意思的研究,并将人的睡相总结划分为以下4大类。

人的睡相千奇百怪,殊不知,这其中可能还隐藏着某些性格特征。上世纪70年代,美国一个精神科医生做了一项十分有意思的研究,并将人的睡相总结划分为以下4大类。

o国王型(仰面而睡,身体摆成一个“大”字)
  这是心情放松、对自己充满信心的人的睡姿。而且,这类人的情绪也比较稳定。

o俯卧型(脸朝下俯卧,企图控制整张床)
  这种睡姿,表明你的控制欲较强。一丝不苟,喜欢有条不紊、不出任何差错地处理事情。在生活方面,也有按部就班的倾向,不擅长应对突发状况。

o半胎儿型(稍稍弯曲双腿,朝向侧面入睡)
  这是一种最容易翻身,也能够保护内脏的睡姿,表明你是一个注重平衡感的人,对面临的情况也能处理得游刃有余。另外,生病或者内心不安的时候,也可能会采取这种睡姿。

o胎儿型(朝向侧面,身体蜷缩成一团,抱着枕头盖住内脏或者脸入睡)
  采取这种睡姿的人一般都无法完全放松身心,依赖特定的人际关系。不能很好地享受生活,面对困难也拿不出挑战精神,内心十分封闭。

当然,以上4种说法仅供参考,而且比起性格原因,当时的心理状态与睡姿也不无关系。例如,毫无压力、事事顺心的时候,大多会仰着睡觉,而有心事、压力大的时候则会像婴儿一般蜷缩起来入睡。

而且,人在睡觉的时候,一般会翻身20至30次,因此,也不会保持同一个睡姿到天亮。只要能睡得舒心,采取哪种睡姿都是可以的。但要是起床后还感觉疲惫,则需要注意一下。

明明睡眠时间充足,可为什么第二天起来仍然会觉得累呢?这主要是由于睡前有压力或者过于兴奋,将紧张状态带入睡眠所致,身体在不知不觉中就会用劲,比如有的人会紧握拳头、抱着胳膊、咬牙等等。如果睡眠中不能完全放松的话,那么“养精蓄锐”的作用也无从谈起,长此以往,不仅容易生病,还会心理状态不稳定、神经衰弱等等。那么,到底怎样才能获得高质量的睡眠呢?以下3点需要注意。

睡前30分钟十分关键
  要想睡个安稳觉,睡前切忌过于兴奋。最起码入睡前30分钟,不要读悬疑、恐怖小说,也不要看工作的相关资料。此外,不看电脑、关掉电影和电视、将灯光调暗、不进食等等都是不错的选择。听舒缓的音乐(推荐莫扎特和舒伯特的曲子)、闻喜欢的香味、做简单的伸展运动,都会消除身心紧张。

睡前控制酒精和咖啡因
  睡前饮酒或者喝咖啡会让大脑兴奋过度,所以应该避免。的确,适量饮酒有助于入睡,但也会容易让人早醒,影响睡眠质量。而且,养成了睡前饮酒的习惯,会对酒精越发依赖,最后没有酒根本就睡不着,这点一定要注意。

室温、被子温度以及睡衣都要合适
  为了在睡眠过程中身心放松,卧室的温度、适度以及被子都不可掉以轻心。室温控制在夏天25度,冬天15度,适度保持在50%较为适宜。此外,比起被子,褥子的舒适程度更加重要。夏天选取麻质床单,冬天采用毛毯,根据季节不同,选择有助于睡眠的寝具十分关键。

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