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简单3招就不必再为冬季流感烦恼

作者:youna 来源:RecordJapan 日期:2012-12-05 点击数:1305 我要评论↓ 字号:z | Z
摘要:由于生活压力和饮食生活的变化,现代人的免疫力普遍比较低下,再加上冬季寒冷干燥,年末各种应酬增加,肠胃负担加重,感冒频繁来袭,每天昏昏沉沉,真的是痛苦不堪。

由于生活压力和饮食生活的变化,现代人的免疫力普遍比较低下,再加上冬季寒冷干燥,年末各种应酬增加,肠胃负担加重,感冒频繁来袭,每天昏昏沉沉,真的是痛苦不堪。


其实感冒主要是由于免疫力低下引起的,免疫力低下容易患感冒而且不容易治愈,另外,免疫力低还会影响人的皮肤,使皮肤干燥无光泽。所以,预防感冒保持美肌要从提高免疫力开始着手。以下是日媒介绍的轻松提高免疫力的简单三招。

■1:平衡饮食

免疫细胞是由蛋白质和脂质组成的,这些物质都来自日常的饮食。所以在日常生活中要保持蛋白质、糖类、维生素、纤维素、脂质、矿物质等6大类营养物质的均衡。

速食品当中食物纤维、矿物质、和维生素的含量严重不足,所以无论工作多忙都不要长期使用速食品。

另外,由于心理压力和机体老化体内的氧气会减少,平时要多食用含丰富抗氧化物质的食材,像根茎类食材、木耳、葱等都是非常不错的选择。

■2:注意防寒

体温下降1摄氏度人的免疫力就会大幅度下降,所以体温偏低的人应用心改善一下,体温低是主要是由于饮食生活不当和运动不足、自律神经紊乱等原因造成的。

日常生活要有规律,多吃一些能让身体暖和的食物,比如说像一些南方水果和糖类等,都可以让身体暖和。

■3:调节肠胃

6至7成的免疫细胞是由肠制造出来的,所以要想提高免疫力前提就是调节肠内功能。平时要注意增加场内有益菌群,多吃一些大豆、海藻、蔬菜、纳豆等食品。相反如果进食大量添加剂过量的食品会给肠内环境造成恶劣影响。另外还要注意按时吃饭。


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