在寒冷的冬季,很多人因为手脚冰凉或者暴饮暴食而难以入睡。英国媒体曾介绍说,“睡眠质量良好的人,皮肤会非常有光泽,而睡眠不足的人缺乏魅力。”该结论是通过一名实验者睡眠8小时以后的照片,和连续31小时没有睡觉的照片对比得出的结果。那么,如何才能在晚上轻松入睡呢?日媒介绍了助你轻松入睡的三款饮品。
1.西红柿汁
因为西红柿汁当中含有丰富的GABA,能够促进血管扩张,所以极力推荐大家睡前饮用。人体血管扩张以后体温就会上升,这样人就会进入深度睡眠,能够使神经充分的放松下来,让身心得到最好的调整。
2.香蕉奶昔
香蕉和牛奶中都含有丰富的氨基酸,如果人体内色氨酸不充足的话,就很难进入睡眠,所以及时补充体内所需各种氨基酸可以确保良好的睡眠。
3.香草茶
香草茶能够有效地缓解紧张情绪,身心放松下来,自然可以轻松入睡,所以不妨在睡前喝上一杯香草茶。
另外,在睡前喝杯热牛奶等都能促进睡眠。需要注意的是孕妇在睡前尽量不要喝香草茶,如果想喝的话也要提前咨询医生。在这里需要提醒大家的是,有很多人误以为喝酒可以促进睡眠,其实则不然,刚开始喝酒可能会有些效果,但是时间一长不但不能促进睡眠还会影响睡眠质量。所以,建议大家采用健康的方法“催眠”。
