皮肤老化的最大原因就是“光老化”，在紫外线比较强烈夏季，紫外线对皮肤的伤害是非常大的。但是如果对皮肤做适当的保养，能有效改善皮肤问题。日媒介绍睡前5种美容习惯成就你的美丽。
■1：让身体从内到外“暖”起来
悠闲地泡个热水澡，在浴盆中加入一些生姜，这些都能有效促进血液循环，一般在秋冬季节大家比较喜欢这种沐浴方式，而在炎热的夏季大家都习惯简单地冲个澡，一般不会去泡热水澡。另外，夏天会吃冰冷食物比较多，这样就比较容易出现“体寒”的现象。所以大家要有意识地吃些能让身体温暖的食物，比如像生姜等，在晚上可以悠闲地泡个热水澡，这样能够有效促进血液循环，避免面部浮肿。
■2：晒伤的“善后”工作
在炎热的夏季白天出门自然要注意防晒，但是也会有偶尔不小心被晒伤的情况。在晒伤后一定要及时处理，否则皮肤会出现更大的问题。在皮肤晒伤后，要尽快涂抹一些晒后修复乳或者化妆水之类的东西，之后再涂抹一些保湿霜，避免涂抹的化妆品中营养物质的流失。这种方法不仅适用于脸部，全身都适用。
■3：按时睡觉
如果你每天晚上睡觉的时间是12点，那么在12点之前请一定要躺在床上，准时睡觉。即便是休息日能晚睡晚起，也要尽量按时入睡，这样才能保证体内生物钟的正常运行，生物钟正常有规律，才能够促进具有保持年轻活力作用的荷尔蒙激素的分泌。
■4： 晚上喝些酸奶
睡前3小时喝些酸奶，在睡眠中具有治理肠胃的作用，在起床之后会排便顺畅。但是需要注意的是一定要把握好晚上进食的时间，在睡前3小时内尽量不要吃东西。
■5：备好第二天需要穿的衣服
在睡觉前，确认好第二天的紫外线强度，准备好适宜的衣物，根据紫外线的强度决定第二天是要打伞、戴帽子还是要穿防晒衣，这样才能做到有备无患。
向来有“黑夜造美人”的说法，只要对日常的行为习惯稍加注意，就能成就你的美丽。
