天气终于凉快下来了,食欲也好了很多,但是却深受便秘的困扰,实际上导致便秘的主要原因是大肠内湿润度下降,粪便干燥,引起了便秘。
(1) 空气干燥
由于空气干燥,不知不觉间大肠内的湿润度就不够了,由于水分不足粪便就会变硬难以排出。
(2) 变冷
在中医上认为,寒气是导致便秘的原因,身体寒气过重,血液循环就会不畅通,结果大肠的功能也受到了一定影响。
(3) 暴饮暴食
在秋季有很多美味的食材,如果暴饮暴食的话就会增加肠胃的负担,这样就容易拉肚子或者便秘,大便也会变得很不规律。
在秋季享受各种美味食物和凉爽的天气的时候,也要注意预防便秘,以下为大家介绍几种预防便秘的食材。
■解除便秘的8种食材
应季食材营养价值是最高的,而且每种食材都有它味道最好的时节。秋季的应季食材都含有丰富的食物纤维,可以有效防治便秘。
(1)甘薯
(2)藕
(3)蘑菇类
(4)牛蒡
(5)鲑鱼
(6)苹果
(7)茼蒿
(8)西兰花