虽然夏日的酷暑天气仍在继续，但秋季服装已纷纷上市各大百货店。夏天因不良饮食及生活习惯导致身体积攒了不少疲劳、脂肪的女性要小心秋天瘦不下来，无法穿上漂亮的衣服了。下面有六种检测项目，看看自己夏日哪些不良习惯，会让你在秋天体质难以复原。
<一>
经常吃甜食和点心
经常把盖饭和面类或是经常把意大利面和面包搭配着吃
把果汁或可乐等清凉饮料当水喝
频繁吃油炸或油腻食品
<二>
去喝酒聚餐时，基本不补充水分
经常饮酒过度
不吃菜，只喝酒
饮酒过频，一周4次以上
<三>
经常吃盖饭或面类，品种单一
经常一整天都不吃蔬菜
基本不吃胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等颜色丰富的蔬菜。
基本不吃洋葱、大蒜、葱等气味强烈的蔬菜
<四>
经常会为了发泄压力而暴饮暴食
工作和家庭压力大
经常感到紧张不安
基本不能发泄压力并放松
<五>
洗澡基本都是淋浴
每天喝很多冷饮
2周内基本没有运动30分钟以上
每天开着空调的时间很长
<六>
睡眠时间不满6小时
经常熬夜
睡眠浅，早晨赖床
经常失眠
看你每一项里有几条符合呢？结果如下：
4点：要注意！在未发生状况前赶紧解决问题吧
3点：需要注意，一点一点地调整自己不合理的地方
2点：勉强合格，但是仍需要改进。
1点：这个程度风险很小，但仍需努力。
0点：优秀！就这样保持下去吧！
<一>造成疲劳的因素。
如果你在<一>中选中的较多，说明你很可能是碳水化合物和脂肪摄取过多，需要多摄取维生素B，调整饮食来缓解疲劳。
<二>造成身体不调的因素
如果你在<二>中选中的较多，就需要格外注意宿醉带来的影响。过度饮酒会大量消耗维生素B和维生素C，不仅对皮肤不好，还会对肝脏造成负担。所以要控制饮酒量，下酒菜也尽量选择蔬菜、大豆制品等以补充维生素。
<三>造成身体虚弱的因素
如果你在<三>中选中的较多，说明你因蔬菜摄取不足而导致缺乏维生素和矿物质，身体虚弱。需要做的就是改善饮食结构，争取每天最少摄入蔬菜350g。
<四>造成抑郁的因素。
如果你在<四>中选中的较多，说明你压力过大而心理抑郁，这时候要先学会让身体“复原”。压力大的时候人体的维生素C和维生素B都会大量消耗，所以需要摄取蔬菜、水果以及大豆制品、猪肉以及鱼类等，另外应该多听放松的音乐，或是做深呼吸、泡澡等来解除压力。
<五>发胖并老化快的因素
如果你在<五>中选中的较多，说明你的新陈代谢低下从而导致体重增加并加速老化。这时候需要运动来调整体温，既可以缓解压力又能达到保养皮肤的作用。
<六>身体疲倦不易解乏的因素
如果你在<六>中选中的较多，这说明你因睡眠不足而容易疲倦。睡眠同饮食和运动一样重要，睡眠不足会导致内分泌失调和神经系统平衡遭到破坏，所以无论如何都要保证睡眠时间和质量。
