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日本医生建议睡前1小时不要玩智能手机

作者:youna 来源:RecordJapan 日期:2012-07-19 点击数:1417 我要评论↓ 字号:z | Z
摘要:在闷热难熬的夏季夜晚很多人无法入睡,于是躺在床上玩手机。但是日本某医学专家却指出,睡前最好不要玩手机,另外要注意营造能快速入睡的环境。


    在闷热难熬的夏季夜晚很多人无法入睡,于是躺在床上玩手机。但是日本某医学专家却指出,睡前最好不要玩手机,另外要注意营造能快速入睡的环境。

该专家指出,利用风扇和空调等,把房间温度保持在26度,湿度保持在50%的时候最有利于进入睡眠。而日本皮肤科医生也提到,营造良好的睡眠环境,对睡眠浅的人效果尤为显著。如果环境舒适的话,人在入睡后2到3小时就可以轻松的进入深度睡眠,不会三番五次的醒来。另外睡前穿上吸汗的睡衣,床单被罩柔和贴身等,舒适的睡眠环境可以起到催眠作用。

另外,玩弄手机而出现的睡眠不足是由于电视、电脑、手机会散发出来的LED荧光会激发交感神经的活性使大脑处于兴奋状态。所以在睡前一小时最好不要看LED荧光画面。

 

 

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