秋季是个收获的季节，会有各种各样的水果让大家大饱口福，那么在众多的水果之中，哪种水果对身体最有益呢？日媒为您做详细介绍。
■美肤
维生素C是美肤最重要的成分，维C能够有效祛除皱纹和斑点，有效抵御肌肤衰老，而且还能增加皮肤的弹性，使皮肤变得白皙紧致。那么哪些秋季水果含有丰富的维生素C呢？
1.橘子
橘子非常常见，在各大超市都有销售，最受大众欢迎的橘子要数巴伦西亚橘子和广柑。每100mg巴伦西亚橘子中含有40mg维生素C，每100mg广柑中含有60mg维生素C。成年女性每天需要摄入85mg维生素C,所以每天吃1至2个橘子就可以满足身体的需求了。
2.柿子
柿子中含有非常丰富的维生素C和维生素A，多吃柿子能够有效预防肌肤衰老和斑点的出现。每天吃一个柿子就可以提供身体所需的维生素C。另外，柿子当中还含有丰富的具有抗氧化作用的叶红素，不但能够有效预防皱纹和斑点还能治疗青春痘等炎症。
■便秘
便秘的主要原因是植物纤维不足，植物纤维可分为水溶性植物纤维和不溶性植物纤维。水溶性植物纤维在人体肠道内吸收水分形成胶状物，可以连同有害物质一起排出体外，可以有效改善肠道有益菌群，清洁肠道内部环境。而不溶性食物纤维会在肠道内膨胀，促进肠道蠕动，有利于粪便顺利排出体外。
1. 苹果（水溶性食物纤维）
苹果内含有丰富的水溶性食物纤维，对便秘有很好的作用。而苹果皮中还含有丰富的抗氧化成分，能够有效抵御人体衰老。
2.栗子（不溶性食物纤维）
栗子当中含有丰富的不溶性食物纤维，可以有效缓解便秘，而且栗子中还含有大量的维生素C、E、铁、锌、钙等营养物质。虽然维生素C不适合高温加热，但是栗子中含有的维生素C在加热过程中几乎不会遭到破坏。
