近年来，环境污染日趋严重，关于大气污染。水污染、土壤污染的报道屡见不鲜。当代人生活在如此恶劣的环境中，加之生活压力过大，不知不觉间体内就积累了大量毒素。如果这些毒素不及时排出就会对身体造成伤害。
据专家分析，人体通过排便可以排出75.0%的毒素，通过排尿可以排出20.0%的毒素，但是还有一定量的毒素聚积在体内不太容易排出。
专家建议，要想保持健康的身体要着手于消除有害物质的毒性、及时排出有害物质和提高自身解毒机能三大方面。
要将身体的毒素有效排走，必需先要从日常饮食入手，除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外，可从以下几方面的日常习惯入手，让消化系统得到排毒和休息。
1、每天喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量，导致肥胖。
2、进食大量纤维食物
宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和梅干等都能帮助排便。
3、平时多做运动
每天都做30分钟的运动，如快步走，爬楼梯或多散步，也是很好的促进肠胃蠕动的方法。
