日本虽然是一个长寿大国，但是“早死”一词也一直都受到大家的关注。大家都担心，随着人们生活习惯的改变，会不会导致日本长寿大国的地位受到影响。为了让大家警钟长鸣，这里给大家带来了寿命短的人的共同点榜单，如果你也在榜，那就要多加小心了。
◆长时间补觉和止疼片会缩短寿命？
东京女子医科大学的川嶋朗副教授说：“生活太随性是十分危险的。”
“提到大家寿命在普遍缩短的原因，我想‘身体发冷’就是其中之一。现在，无论男女，‘身体发冷’的问题都十分严重，这在很大的程度上是由我们不恰当的生活习惯引起的。身体发冷必然导致身体代谢变慢，免疫力下降等问题，自然，将来患病的概率就更高了。身体发冷的最重要的原因是运动不足。当然了，运动过量也是不可取的。”
自从大家开始以车代步，步行的人就越来越少了；夏天，大家都离不开空调；还有许多工作要求久坐不起，自然，全身就会发冷了。
“另一点是，周末补觉。很多人觉得平常睡眠不足，于是就趁着周末使劲儿补个觉。这是毫无意义的。睡眠不足和睡眠过量都会缩短寿命，所以最重要的是每天都保持均衡的睡眠。另外，开灯睡觉的话会刺激交叉神经影响睡眠，因此千万不要这么做。”
我们大家原本一定以为周末补觉可以缓解平日里休息不足和疲劳，其实睡眠略少一点便起床更为健康。
“很多人十分依赖止疼片，也有人感冒了就吃抗生素，这两者无一不是危险行为。这样止疼会导致肠胃变坏，感冒了就去医院服用抗生素的话，极有可能出现反作用。让病自行痊愈是最好的选择。日本人喜欢服药，全世界7成的抗生素是由日本人服用的。这些药有一定的毒性，同时还有副作用，这或许就是死亡率增加的原因。
所以头疼时依赖止疼药的人们请注意了。
“另外，有性生活的人会比较长寿。如此，即使你上了年纪也会在一定程度上保持精神上的振奋感。所以大家可以丰富自己的性生活。”
话虽如此，但是想要保持身体的健康也绝非易事。
※作者：川嶋朗，东京女子医科大学副教授。东京女子医科大学附属青山女性自然医疗研究所，自然医疗部门准教授。著书《体寒乃身心万病之源》（集英社出版）等。（曹冰译）
