很多女性在绝对减肥的时候都立下“XX天减掉XX斤”这样的誓言。为了达到这个目标，不科学节食、乱用减肥品、不合理运动的人大有人在。但是这样的减肥方法，很容易导致厌食症，身体变差，即使减肥成功也极容易反弹。
据日本营养师浅尾贵子介绍，减肥不能以牺牲健康为代价，遵循科学的减肥方法可以一个月减掉2公斤，轻松又有效，但是想要在1个月内减掉3至5公斤就不合理了。
怎样才能做到科学减肥呢？其实很简单，只需在控制饮食的前提下进行适当的运动，使得摄入的能量小于消耗的能量即可。平日饮食注意营养平衡，摄取的能量不超过450卡路里，循序渐进地增加运动量，最重要的是持之以恒，这样才能真正的减肥成功。
