持续高温的夏日夜晚让很多人睡眠不足,白天在工作的时候也是昏昏沉沉。对于上班族来说,晚上香甜的睡眠是最重要的,有良好的睡眠质量白天才能精力充沛的工作。 日媒介绍,不恰当饮食会影响睡眠的质量。
众所周知人体在进食后体温会上升,饮酒后体温也会上升,体温上升后人就很难入睡,所以在睡觉前一定要注意控制饮食和饮酒。睡前一旦进食,就会造成内脏的各种负担,从而影响睡眠。为了在白天不瞌睡,吃饭的时间也是有讲究的。
人之所以在吃完午饭后会瞌睡,是因为脾胃的消化功能变弱了。如果每天午饭后都瞌睡的话,那么,在午饭选餐的时候就要注意吃一些容易消化的食物,这样可以减轻肠胃的负担。
在中医药学里,认为脾胃消化功能不好是“脾气”不足造成的,为了养“脾气”可以吃一些利于健脾的食物,比如说像山芋、南瓜、土豆、圆白菜、大米等都是不错的选择。下面给大家介绍一种健脾饭的做法。
材料(2人份)
米0.1升、麦子4大勺、水0.1升、山芋150克、味增2大勺、汤汁一杯、细葱2小勺。
制作方法:
(1)、把米掏干净,水分晾干,把麦子放入水中浸泡30分钟,把水分晾干。
(2)、把洗好的米和麦子放入锅内,加入适量的水煮熟。
(3)、把山芋去皮切好,加入味增,汤汁等再搅拌均匀。
(4)、把煮好的饭盛在容器里,再把拌好的山芋(3)盖在饭上,将切好的细葱洒在最上面。
当困意来袭时,只要睡上5分钟就可以祛除困意,如果条件允许的话,可以睡上短短的几分钟,醒来以后精力就会充沛很多。