日媒18日报道，随着生活水平的不断提高，现代人的健康意识也越来越强，比如注重饮食营养均衡、加强体育锻炼等等，不过对于这些，许多人还存在一些错误的认识，甚至还会浪费时间与金钱，那么具体都有哪些呢？对此，国外某资深私人教练进行了解答，介绍如下。
01.有氧运动有益无害？
长时间的有氧运动会导致身体产生压力，进而促使一种名为“皮质醇”的荷尔蒙分泌量增多，该物质的含量增多会引发骨密度下降、肌肉萎缩甚至体重增加等危害，因此在体育锻炼时应该采取有氧运动与无氧运动交替进行。
02.运动越多越好？
运动并非越多越好，过度运动会破坏皮质醇，皮质醇的含量太高或者太低都会对身体产生不良影响，因此必须保持稳定的水准，也就是说，运动之前一定要确保充足的睡眠。
03.摄取脂肪不益于健康？
一进超市，你会发现低脂肪、零脂肪食品非常多，但是科研发现，适量摄取脂肪是对身体有好处的，例如鳄梨、橄榄油、三文鱼等食物所含有的脂肪对身体以及大脑都有益处。
04.缺乏自我健康检查的意识
某研究指出，约42%的美国人的维他命D摄入量存在不足，非裔美国人的比例更是达到了近82%，也就是说，平时应该注重自我健康检查，比如定期去检查一些血液等等，实际上，荷尔蒙不均衡、新陈代谢机能不全以及易疲劳等症状都与血液有关。
05.运动中饮运动饮料
马拉松等时间超过90分钟以上的运动是可以在途中饮用运动饮料的，但是如果时间低于90分钟，那么最好控制饮用运动饮料。因为运动饮料中含有大量的糖分，饮用运动饮料可能会摄入过多的糖分，因此建议运动途中饮用无糖椰子水，普通矿泉水也是可以的。
