炎热的夏天，总是令人难以入眠。即使睡足了时间，早上照镜子时却发现自己一脸倦容。你有这样的经历吗？
睡眠是美容的基础，和皮肤有着密切的关系。睡眠是身体休息和再生的时间段，当然也包含皮肤。人在睡眠期间，皮肤内部进行着细胞的修复和再生。如果睡眠不足，则会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱。所以说，取得良好的睡眠是改善皮肤的捷径。
但是，充足的睡眠时间并不等同于良好的睡眠质量。睡眠是有周期的，人们睡着后，先会进入深眠期，长度为60至90分钟。其后，会有10至15分钟的浅眠期，然后再进入深眠期。这样深眠期和浅眠期不断交替，越临近早晨，深眠越趋向浅眠。如果睡眠时间过短，深眠期和浅眠期不能完成交替，就不能消除疲劳，也就没有睡眠的满足感。
那我们该怎样取得良好的睡眠质量呢？
据日本Allabout网站介绍，保持良好的血液循环，即保持身体干燥温暖的状态最容易入眠。洗澡后或是流汗之后都应该等身体恢复后才可以入睡。而且，寝室内的环境，包括寝具和入眠条件都对睡眠起着很大的作用。入眠之前，要保持室内安静，更应避免看手机等刺激大脑的行为。
