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“美胸体操”让美丽与健康不再是梦

作者:理智与情感 来源:RecordJapan 日期:2011-11-23 点击数:2227 我要评论↓ 字号:z | Z
摘要:随着冬天的脚步逐渐临近,越来越多的女性抱怨手脚冰凉、腰酸背痛。对此,日本著有多本美胸秘笈的神藤多喜子女士发明了一种“美胸体操”,每天早晚1次,让胸部运动起来,美丽奇迹不再是梦!

随着冬天的脚步逐渐临近,越来越多的女性抱怨手脚冰凉、腰酸背痛。对此,日本著有多本美胸秘笈的神藤多喜子女士发明了一种“美胸体操”,每天早晚1次,让胸部运动起来,美丽奇迹不再是梦!

神藤女士介绍道,“这套为女性胸部量身打造的‘美胸体操’,秘诀只有一个字:‘摇’!只要摇的方法得当,就能促进血液、淋巴液循环,让全身热起来,改善各种妇科困扰。而且,由下往上摇晃胸部,还能使罩杯升级,胸型变美。”

神奇的“美胸体操”除了能让你拥有一对健康美丽的傲人双峰外,还能锻炼到手臂和肩膀等平时容易忽略的部位,大家一起来看看到底怎么做吧!

•手臂和侧腹的锻炼

图片仅供参考(以下皆同)

(1)双腿张开站立,与肩同宽,左臂举起,与肩膀成一条水平线,指尖用力绷直。手心朝上抬起4至5次,然后左臂分别用力朝内外两侧扭动。

(2)左手手心朝下,手腕向上弯曲,保持5秒钟后恢复原状。此动作重复5次。接下来,左手手心依然朝下,而手腕向下弯曲,保持5秒钟后恢复原状。此动作重复亦5次。

(3)左臂一边向外绕小圈,一边向上举起。

(4)保持左臂举起,肘部弯曲,并用右手握住左臂肘部。一边拉长身体,一边努力使上半身向右侧倾斜。

换右手,重复(1)至(4)的动作。

•肩膀、上臂、背部的锻炼

(1)左臂向上举起,肘部弯曲,贴住后脑勺,并用右手握住左臂肘部,慢慢向右倾斜。此动作重复5次。然后换右臂。

(2)双臂向上举起,肘部弯曲,贴住后脑勺,左手握住右臂肘部,右手握住左臂肘部,然后慢慢向头后方拉长身体。此动作重复10次。

(3)左肩向后绕大圈,让肩胛骨动起来。此动作缓慢重复10次,然后换右肩。

(4)左右肩膀同时向后绕大圈。此动作缓慢重复10次。


•胸部的锻炼

(1)右手轻轻地托起左胸,朝着下颌的方向,斜向上摇动胸部。保持每秒钟2至3次的频率重复25至30次。接下来,换右胸。

(2)双手托起胸部从两腋向中央聚拢,然后向上轻轻摇动胸部。保持每秒钟2至3次的频率重复25至30次。

MM们千万不要觉得难为情,请坚持至少1周!接下来的变化一定会让你大吃一惊。骄人曲线、傲人美肌不再是梦!准备好了吗?就从现在开始 “美胸体操”吧。

神藤多喜子简介:
  Wellness Life研究所所长,助产师,日本阿育吠陀学会会员,母子健康研究会理事,乳腺癌检查协会理事。长期从事美胸体操、乳房放松治疗法、母子按摩等研究指导。出版了《酥软胸部创造健康体质》(东京书籍)、《阿育吠陀式孕妇健康法》(PHP研究所)等多本论著。

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