2012年马上就要过去了，新的一年马上就要到来。在新的一年里我们都希望自己的各个方面都有一个新的气象，大家尤其关注地是自己的身体状况，良好的身体状况得益于健康的生活方式，日本专家支招，助你在新年假期里释放压力，放松身心。
●深呼吸
深呼吸能增强肺部的运动，激活副交感神经，释放全身的压力。建议大家尝试着吸气4秒，8秒的时候呼出，坚持几天会让你这个人都精神起来。
●早饭
放假期间如果早上不吃早饭，生物钟就会被打乱，还会出现神经紊乱。所以在放假期间一定不要忘记吃早饭，最好多吃些奶酪、酸奶、蔬菜和海藻类的食物，蔬菜和藻类含有丰富的食物纤维，副交感神经的兴奋度也就会提高了。
●运动
每天散步30分钟，平时的话每天上下班坐电车，缺乏运动，利用在家的时间多走走，放松一下身心，散步是非常好的途径。
●整理收拾
为了减轻不必要的负担，每天拿出10分钟的时间收拾一下自己已经不要的东西，该扔的扔掉。这样形成习惯以后你就会习惯性地整理自己的电话账单，不断地梳理自己的人际关系。那么，紊乱的自律神经也会受到传染，是自己的状态慢慢好起来。
●入浴
每天晚上用39至40度的水泡澡15分钟，能够很好的放松身心，在泡澡的时候可以顺便做些按摩，刺激一下肠胃和副交感神经的灵敏度。
●日记
在这一年之间会发生很多的事情，那么，请你拿出笔写出10件来，这样一来你既看到了不愉快的事情也看到了很多开心的事情，心情自然能平静下来，自律神经也会恢复安定。
●睡眠
为了修复每天受损的细胞，睡眠时间至少要达到6小时以上。为了提高睡眠质量，在睡觉之前最好不要太兴奋。电脑或者手机的屏幕会刺激交感神经，再有在睡前不宜长时间打电话。
