控制饮食是女性减肥的首选方法。但有时难免会在不知不觉中吃过头，而后又追悔莫及。怎样才能避免这个问题呢？
其实人体是依靠脑内的满腹中枢和摄食中枢来保持平衡饮食，并控制食欲的。当摄食中枢发挥作用时，会产生所谓的“血糖减少”和“胃的收缩”而出现空腹感。摄取食物则会使动脉血的血糖增加，对满腹中枢产生作用，减少胃部收缩，于是造成食欲减退。所以控制饮食的关键是刺激满腹中枢。
那么具体方法是什么呢？看看日本goo网站上介绍的方法吧！
<1>用左手拿筷子（对于惯于使用右手的人）
这样做的原因是拖长吃饭时间。我们在摄取食物时，血糖值会升高，但需要花费一定的时间才能刺激到满腹中枢。所以，用不顺畅的手拿筷子，能够在摄取少量食物的情况下得到满腹感。
<2>细嚼慢咽
增加咀嚼次数也会达到刺激满腹中枢的效果。尝试着每口咀嚼三十次吧！这样既拖长了吃饭时间，有助于消化，也减少了消化系统疾病的发生。
当然除了这些之外，也要注意饮食的搭配。减肥不是一朝一夕就能够完成的，但是只要从这些细节做起，持之以恒，相信你一定可以成功！
