当今社会以瘦为美，各种各样的减肥方法和减肥产品充斥着人们的眼球。还有我们日常生活中的减肥常识究竟有效果吗？如果减肥方法不适合自己，不但没有效果反而会增加自身压力和负担，甚至还会影响身体健康。
■不摄取碳水化合物就会瘦下来？！不进食任何碳水化合物。
不进食碳水化合物短时间内可能会让体重减轻一些，但是碳水化合物是身体能量的重要来源，尤其是对于大脑来说，碳水化合物是大脑唯一的营养物质，如果摄取量不足就会造成大脑反应迟钝，集中力低下等各种症状。另外通过禁食碳水化合物的方法减肥非常容易反弹这样反复的变胖再变瘦，久而久之就会形成不容易减肥的体制，所以，不建议大家通过禁食碳水化合物的方法减肥。
■吃肉就会变胖？
在瘦肉当中含有丰富的蛋白质，是组成肌肉的重要物质，想要使脂肪燃烧肌肉是必不可少的。也就是说，吃肉能够增强脂肪燃烧的动力。如果蛋白质不充足，肌肉萎缩，虽然体重减轻了却对身体有很大的危害。所以经常食用瘦肉对身体是有益处的。
■运动过量，强行减肥也OK?
实际上由于过量运动虽然消耗了卡路里，但是体重也不会发生变化，相反，如果根据自身的身体情况适当的进行一些体育运动，这样可以有助于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。过量运动对身体伤害很大，所以在减肥时要注意运动的适量。
