连日来气温不断下降，大家都穿上了羽绒服，戴上了手套，围上了围巾，不知不觉寒冬已经来到了。新年将近，年底将会有很多的聚会和活动，如果频繁感冒或者是皮肤干燥将会大大影响自己出行的心情。
■1：草莓
现在除了夏季以外任何季节都可以吃草莓，草莓最鲜美的时间是从每年的12月到来年的4月。草莓中含有丰富的维生素C成人每天吃5、6个就足够了，草莓中还含有丰富的鞣花酸、木糖醇，能起到美白、健齿的作用。
■2：猕猴桃
猕猴桃中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的食物纤维，能够有效缓解便秘预防痘痘滋生。猕猴桃中丰富的维生素E具有很好的作用，能够延缓机体衰老，在选择猕猴桃的时候尽量不要挑选太硬的，选那些比较软的可以立即食用。
■3：蜜橘
蜜橘当中含有大量的β-隐黄质，能够有效抑制黑色素的形成，还能防止斑点产生，蜜橘是美容的佳品。蜜橘中还含有丰富的食物纤维，橘子皮内白色筋络能有效提高人体的免疫力，女性朋友们可以多吃些橘子。
■4：柚子
柚子中含有丰富的谷氨酸，在为肌肤提供丰富营养的同时缓解皮肤的疲劳。柚子
的皮中含有高于果肉4倍的维生素C，大家可以尝试用柚子皮泡茶喝。
■5：苹果
苹果当中含有丰富的钾元素，能防止体内盐分的流失。苹果中的果胶酸和纤维素能够有效地调节肠道环境，还能预防痘痘产生。另外，苹果中还含有多酚，能够帮助提高机体的免疫力。
■6：柠檬
柠檬具有很好的美肤功效，每天一个柠檬就能补充身体所需的维生素。柠檬中还含有丰富的谷氨酸，能够促进机体新陈代谢还有减肥的效果，据说米兰达?卡每天都喝热柠檬茶，大家也可以尝试一下。
■7：橙子
多喝橙汁有助于调节血压，还有降低胆固醇的效果。橙子当中的有效成分，能够快速缓解机体疲劳，所以在你感到累的时候可以选择喝上一杯橙汁。
